Як схуднути до весілля?

7  Основних рекомендацій для схуднення

Основною причиною того ,що людина багато їсть — великий апетит. Зазвичай всі дієти налаштовані так, щоб ми почали харчуватись маленькими порціями. Але що ж робити, якщо ти звикла їсти на обід смачний куриний бульйон, заїдаючи смачнючими пампушками, на друге зїдати смажені котлетки з макаронами та кетчупом і потім зїдати це все великою пишною булочкою з заварним кремом?! Можливо, тобі треба все життя страждати через надлишкову вагу?! Звичайно ж,ні.

Досить лише зменшити свій апетит і бажання їсти в таких обсягах пропаде само по собі. Що ж, пропонуємо твоїй увазі 6 найефективніших способів зменшити апетит!

1. Запашна їжа

По курсу біології,який ми всі вивчали ще у 9 класі ми знаємо, що людина спочатку насичується через зорову систему. Тобто людина очами «поїдає їжу» ,згадує яка вона на смак і саме тому у людини починає більш активно вироблятися шлунковий сік, що призводить до того, що у людини «Слинки біжать». Ароматом людина також насичується ще до початку трапези. Натуральні приправи та спеції зможуть зробити аромат їжі настільки смачним та насиченим, що ти втамуєш велику частину твого апетиту лише відчувши його запах.

2. Пийте більше води!

Спеціалісти стверджують,що найчастіше ми їмо через те,що хочемо пити. Вам хочеться їсти, хоча ви нещодавно смачно пообідали?! Спробуйте випити 1 чи 2 склянки води. Цей простий прийом може врятувати від тонни непотрібних для вас калорій.

До речі, якщо ви випиватимете по 1 стакану води до сніданку, то ви не тільки піднімете тонус свого організму а й покращите засвоєння їжі

3. Частіше чистіть зуби

Можливо ви не помічали, але після чистки зубів їжа має дуже бридкий смак. Така властивість зубної пасти допоможе вам не перекушувати після їжі.

4. Коли зголодніли — їжте мигдаль

У мигдалю є одна дуже цікава властивість — він здатен сам регулювати вміст цукрц ц крові. Як тільки ви зісте жменю мигдалю, цукор у вашій крові різко підніметься вгору, а, отже солодкого вам більше не захочеться(такий ефект мигдалю діє дуже довго(на пів дня вистичає))через декілька годин мигдаль починає поступово знижати цукор у крові, але через занижений глікемічний індекс у вас залишиться насичення цукром і вам не захочеться їсти цукерки або тістечка, які такі солодкі при недостачі цукру в крові.

5. Відволікайтеся

Найчастіше ми хочемо щось зїсти через те ,що нам просто нема щось робити «…ой серіал закінчився. Що ж робити далі?! Може піти погуляти? Та ні краще піду подивлюся що там у холодильнику смачненького є і подивлюся он ту нову передачу по телевізору…» Багато в кого проскакувала така думка під час відпустки,в свята ,або на канікулах. Дівчата, подумайте про щось інше в цей час! Перемкніть свою увагу на щось інше. Можливо прогулянка з подругами принесе вам більше користі і задоволення? Спитайте себе про це наступного разу!)

6. Не їште коли ви щось робите (читаєте книгу,дивитесь телевізор,працюєте або вчитесь), адже ваш мозок концентрується на більш пріоритетній для нього справі і на їжу просто не звертає уваги. Тобто, ви їсте,отримуєте калорії, а задоволення та насичення не отримуєте взагалі ніякого. Краще дочитати(додивитись телепередачу; допрацювати до перерви на обід) та піти і повноцінно поїсти

7. Спробуйте замінити їжу на інше задоволення. Найчастіше люди переїдають через те ,що їм чогось не вистичає у житті. Спробуйте замість того ,щоб піти поїсти,зробити те, про що так давно мріяли, або просто зайнятися улюбленую справою.